70% cơ thể là nước và loại chất lỏng này đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Việc lựa chọn loại nước phù hợp không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng mà còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ đưa ra những lời khuyên về việc nên uống nước gì hàng ngày để đảm bảo sức khỏe của bạn.
Lợi ích của nước đối với sức khỏe
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của cơ thể đồng thời giúp cải thiện vóc dáng và làn da. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống nước thường xuyên:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa
- Giảm nguy cơ mắc bệnh như đái tháo đường và bệnh thận
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh
- Làm dịu cơn đau cơ và đảm bảo sự linh hoạt của khớp
- Tăng đề kháng cho cơ thể
Lợi ích của nước đối với sức khỏe
Nước lọc
Là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhờ công dụng giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố cho cơ thể và cấp ẩm cho da.
Bạn có thể đun sôi nước máy và sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu nước lọc để quá lâu có thể dễ bị nhiễm khuẩn từ môi trường và vật dụng đựng nước.
Nước lọc hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và các chất cặn bã từ đường tiêu hóa, từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Không có loại nước nào có thể thay thế vai trò của nước lọc trong cuộc sống hàng ngày. Các loại nước uống khác có thể có hương vị và các lợi ích riêng, nhưng không thể cung cấp các lợi ích tương tự như nước lọc
Nước khoáng
Là loại nước có chứa thêm các loại khoáng chất quan trọng như Natri, Canxi, Magie,... Đây là loại nước được khai thác từ các suối hồ khoáng trong tự nhiên, sau đó được lọc và khử trùng theo quy trình tiêu chuẩn để đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Bên cạnh tác dụng giải khát, nước khoáng đóng chai còn giúp cấp ẩm cho da, tốt cho hệ tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiê, sẽ gây hại nếu uống quá nhiều.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, chống lại hiện tượng oxy hóa tự nhiên và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, với những người thừa cân béo phì nên hạn chế uống nước ép hoa quả do hàm lượng đường trong loại nước uống này khá cao.
Trà thảo dược